Bitte wähle Deine Stadt:

Close modal
BERLIN BERLIN
HAMBURG HAMBURG
KÖLN KOLN
DÜSSELDORF DÜSSELDORF

45-minütiger Outdoor Kurs für Kraft und Ausdauer

Functional Bootcamp für Sporteinsteiger:in oder -profi, hier ist Platz für alle.
Wir bringen dich durch abwechslungsreiche Workouts an deine Grenzen. Durch die Verbindung von Kraft- und Ausdauerübungen stärkst du dein Herz-Kreislaufsystem, regst Stoffwechsel und Fettabbau an, baust Muskelmasse auf und schulst deine Koordination. Dein Körper baut Stresshormone ab und setzt Endorphine frei - unsere natürlichen Stimmungsaufheller, die dich glücklich und motiviert für den Alltag machen.
Ein Kurs besteht aus Warm-up, Workout - dem Hauptteil - und einem Cool-down am Schluss. Das Workout wird in drei Blöcke unterteilt, die aufeinander aufbauen und jeweils einen unterschiedlichen Fokus haben: Ausdauer, Kraft und Kraft-Ausdauer. 

60-minütiger Outdoor Kurs für Läufer:innen und solche, die es werden wollen

HIIT & Run spricht nicht nur regelmäßige Läufer:innen, sondern auch jene mit wenig Lauferfahrung an. Bestandteile des Kurses sind immer Grundlagenübungen, wie zum Beispiel das Lauf-ABC, um dich beim Erlernen bzw. Verbessern einer ökonomischen Lauftechnik zu unterstützen. Sowohl Lauf-Anfänger, als auch Fortgeschrittene profitieren von der Optimierung ihres Bewegungsablaufes und auch der Kräftigung ihres ganzen Körpers. Daher haben wir einen Block mit funktionellen high intensity Übungen in den Kurs integriert, der vor allem hilfreich für alle Läufer:innen ist, die dies sonst in ihrer Workout-Routine vernachlässigen.
In Summe also ein perfektes Training für Läufer:innen und solche, die es werden wollen. 

60-minütiger Outdoor Cycling Kurs

SHIFT Cycling verlagert das bekannte Indoor Cycling auf stationären Rädern nach Draußen! Dein Cycling-Coach motiviert dich mit guter Laune, Energie und mitreißender Musik.
Atme tief ein, genieße die frische Luft an außergewöhnlichen Locations und absolviere ein kurzweiliges Herz-Kreislauf-Training, welches für Jede:n geeignet ist. Wie intensiv dieses Training wird, entscheidest du durch den gewählten Widerstand selbst. Fünf Kurs-Schwerpunkte sorgen für jede Menge Abwechslung und führen die Gruppe durch flaches Gelände, auf hohe Gipfel, hügelige Landschaften oder durch ein forderndes Intervalltraining.
Pack dein Getränk ein, nimm Platz im Sattel, atme tief ein und hab Spaß!  

POWER FLOW
45-minütiges Mobility Workout

Ein sportliches, vom Yoga inspiriertes Workout mit dynamischen Sonnengrüßen, die durch die Kombination von Bewegung, Musik und Atem einen Fluss im Körper erzeugen. Im Hauptteil werden 3 Intensitätsstufen erkundet, indem ein Bewegungsmuster wiederholt wird, das vom Bewegungsumfang über die Intensität hin zu mehr Geschwindigkeit variiert. Die Bewegungen kombinieren Yoga-, Pilates- und Mobility-Posen sowie aktives Stretching innerhalb eines 45-minütigen Kurses.

Workout für die ganze Familie mit Spielen und leichten Bewegungsabläufen sowie Tabata/HIIT-Routinen

Auf der einen Seite zelebrieren wir die Zusammengehörigkeit und fördern die Interaktion zwischen den Familienmitgliedern, während wir andererseits einen separaten Trainingsblock anbieten, der es den Erwachsenen ermöglicht, sich auf ein effizientes Workout zu konzentrieren.

Struktur:
60-minütiger Kurs mit zwei Trainer:innen: ein:e Eltern-Trainer:in und ein:e Kinder-Trainer:in

Mittelteil:
30 min. aufgeteilte Gruppen mit Tabata-Übungen für die Kids und Bootcamp für die Eltern

Cool down:
Alle zusammen unter der Leitung des oder der Eltern -Trainer:in

Gemeinsames Aufwärmen unter der Leitung des oder der Kinder-Trainer:in
Jeder teilnehmende Elternteil kann maximal 2 Kinder kostenlos mitbringen.

Melde dich hier
für unseren Newsletter an

Ich stimme der Datenschutzerklärung zu.
Jetzt zum Newsletter anmelden SH!FT arrow
DesignLines
Gruppe beim workout auf Parkplatz in Hamburg
Karte
Auf der Karte anzeigen ZUM TRAININGSPLAN

Holmes Place Hamburg Bahrenfeld

Am Holmes Place Club Hamburg Bahrenfeld finden die SHIFT-Kurse auf der extra mit Kunstrasen und Equipment ausgestatteten Outdoor Fläche vorm Club statt. 

Angebotene Kurse:
SHIFT Functional Bootcamp
SHIFT HIIT & RUN
SHIFT Cycling

Treffpunkt:
Draußen vorm Club am Container

Zusatzinfos:
Toiletten und Umkleiden im Club
Parkplätze vorhanden

Auf der Karte anzeigen ZUM TRAININGSPLAN
Outdoor workout am Altonaer Balkon
Karte
Auf der Karte anzeigen ZUM TRAININGSPLAN

Altonaer Balkon

Der Altonaer Balkon ist Teil einer Reihe von Elbparks, die sich hoch über der Elbe auf dem etwa 27 Meter hohen Geesthang befinden. Hier trainieren wir mit euch mit einem unvergleichlichen Panorama-Blick über die Elbe auf den Grünflächen der Anlage.

Angebotene Kurse:
SHIFT Functional Bootcamp
SHIFT HIIT & RUN

Treffpunkt:
Auf der Grünfläche am Geländer, links vom Baum 

Zusatzinfos:
Keine Toiletten oder Umkleiden vorhanden

Auf der Karte anzeigen ZUM TRAININGSPLAN
Grünfläche Holmes Place Meile
Karte
Auf der Karte anzeigen ZUM TRAININGSPLAN

Holmes Place Meile
Wiese Bostelreihe

Wir treffen uns vorm Holmes Place Club Hamburger Meile und trainieren im Park an der Bostelreihe.

Angebotene Kurse:
SHIFT Functional Bootcamp
SHIFT HIIT & RUN

Treffpunkt:
 Wiese Ecke Bostelreihe/Humboldtstr

Zusatzinfos:
Toiletten und Umkleiden im Club

Auf der Karte anzeigen ZUM TRAININGSPLAN
Michelwiese Hamburg Auf der Karte anzeigen ZUM TRAININGSPLAN

Michelwiese

Zwischen dem Michel und dem Verlagshaus liegt die Michelweise - eine kleine Oase der Entspannung inmitten des Großstadtgetümmels. In der Mitte befindet sich ein Springbrunnen, hier kann man wunderbar trainieren. 

Angebotene Kurse:
SHIFT Functional Bootcamp
SHIFT HIIT & RUN

Treffpunkt:
In der Mitte der Wiese am Springbrunnen

Zusatzinfos:
Keine Toiletten oder Umkleiden vorhanden

Auf der Karte anzeigen ZUM TRAININGSPLAN

Jetzt mitmachen
und Kurs buchen

Weiter zur Kursbuchung
Landungsbrücken Brücke 5 Auf der Karte anzeigen ZUM TRAININGSPLAN

Landungsbrücken
Brücke 5

Auf der großen schwimmenden Anlegestelle trainieren wir direkt am Wasser auf der Brücke 5 mit einem atemberaubenden Blick auf die Elbe und den Hafen.

Angebotene Kurse:
SHIFT Functional Bootcamp
SHIFT HIIT & RUN

Treffpunkt:
Auf der Brücke 5

Zusatzinfos:
Keine Toiletten oder Umkleiden vorhanden

Auf der Karte anzeigen ZUM TRAININGSPLAN
Wilhelmsburger Inselpark Auf der Karte anzeigen ZUM TRAININGSPLAN

Wilhelmsburger
Inselpark

Der Wilhelmsburger Inselpark ist ein Park für Sport, Bewegung, Entspannung und Natur - weg vom Großstadtstress und Lärm. Der 100 Hektar große Park ist seit der Gartenschau ein echtes Highlight und eine Oase für Sportler - der perfekte Park für unsere SHIFT Workouts.  

Angebotene Kurse:
SHIFT Functional Bootcamp
SHIFT HIIT & RUN

Treffpunkt:
Vor dem Wälderhaus

Zusatzinfos:
Keine Toiletten oder Umkleiden vorhanden

Auf der Karte anzeigen ZUM TRAININGSPLAN
ZUM TRAININGSPLAN HAMBURG

Städte