KURSE
UNSER
OUTDOOR-
KURSANGEBOT
3 unterschiedliche, einzigartige SHIFT Outdoor Gruppenkurse:
Unser Fokus liegt auf effizientem und funktionellem Training. Die Kurse sind gespickt mit HIIT-Intervallen, funktionellem Zirkeltraining und Kraftübungen. Workouts für jedes Fitnesslevel und sowohl für Ausdauer- als auch Krafttraining- Begeisterte.
FUNCTIONAL BOOTCAMP
45-minütiger Outdoor Kurs für Kraft und Ausdauer
Functional Bootcamp für Sporteinsteiger:in oder -profi, hier ist Platz für alle.
Wir bringen dich durch abwechslungsreiche Workouts an deine Grenzen. Durch die Verbindung von Kraft- und Ausdauerübungen stärkst du dein Herz-Kreislaufsystem, regst Stoffwechsel und Fettabbau an, baust Muskelmasse auf und schulst deine Koordination. Dein Körper baut Stresshormone ab und setzt Endorphine frei - unsere natürlichen Stimmungsaufheller, die dich glücklich und motiviert für den Alltag machen.
Ein Kurs besteht aus Warm-up, Workout - dem Hauptteil - und einem Cool-down am Schluss. Das Workout wird in drei Blöcke unterteilt, die aufeinander aufbauen und jeweils einen unterschiedlichen Fokus haben: Ausdauer, Kraft und Kraft-Ausdauer.
HIIT & RUN
60-minütiger Outdoor Kurs für Läufer:innen und solche, die es werden wollen
HIIT & Run spricht nicht nur regelmäßige Läufer:innen, sondern auch jene mit wenig Lauferfahrung an. Bestandteile des Kurses sind immer Grundlagenübungen, wie zum Beispiel das Lauf-ABC, um dich beim Erlernen bzw. Verbessern einer ökonomischen Lauftechnik zu unterstützen. Sowohl Lauf-Anfänger, als auch Fortgeschrittene profitieren von der Optimierung ihres Bewegungsablaufes und auch der Kräftigung ihres ganzen Körpers. Daher haben wir einen Block mit funktionellen high intensity Übungen in den Kurs integriert, der vor allem hilfreich für alle Läufer:innen ist, die dies sonst in ihrer Workout-Routine vernachlässigen.
In Summe also ein perfektes Training für Läufer:innen und solche, die es werden wollen.
CYCLING
60-minütiger Outdoor Cycling Kurs
SHIFT Cycling verlagert das bekannte Indoor Cycling auf stationären Rädern nach Draußen! Dein Cycling-Coach motiviert dich mit guter Laune, Energie und mitreißender Musik.
Atme tief ein, genieße die frische Luft an außergewöhnlichen Locations und absolviere ein kurzweiliges Herz-Kreislauf-Training, welches für Jede:n geeignet ist. Wie intensiv dieses Training wird, entscheidest du durch den gewählten Widerstand selbst. Fünf Kurs-Schwerpunkte sorgen für jede Menge Abwechslung und führen die Gruppe durch flaches Gelände, auf hohe Gipfel, hügelige Landschaften oder durch ein forderndes Intervalltraining.
Pack dein Getränk ein, nimm Platz im Sattel, atme tief ein und hab Spaß!